Para muchos, convertirse en cuidadores es un proceso gradual. Puede comenzar poco a poco: algunos viajes adicionales para visitar a tus padres y ayudarlos con pequeñas tareas en la casa. Después de un tiempo, te das cuenta de que has asumido mucho más de lo que originalmente te propusiste. Cuando todo se reduce, te golpea: eres un cuidador.
Para otros, el proceso es mucho más repentino. Una lesión, un diagnóstico o un evento de salud devastador, como un derrame cerebral, ha dejado a tu ser querido en necesidad de ayuda. O tal vez te des cuenta repentinamente de que tu familiar está mostrando signos de envejecimiento o pérdida de memoria, y no puedes dejar que siga viviendo solo.
Sea como sea, una vez que te das cuenta de que te has convertido en un cuidador, tu vida cambia para siempre. En este artículo, discutiremos las estrategias de cuidado: cómo abordar el convertirse en un cuidador de una manera que sea beneficiosa para tu ser querido y sostenible para tu vida.
Primeros pasos como cuidador: elaboración de estrategias de atención
Una vez que hayas reconocido que te has convertido en un cuidador, puedes comenzar rápidamente a sentirte abrumado. Aquí hay algunos pasos para ayudarte a organizarte desde el principio para reducir el estrés a largo plazo.
Obtén un diagnóstico formal y/o una segunda opinión.
Saber exactamente a qué te enfrentas cuando cuidas a tu ser querido puede quitarte mucho estrés a largo plazo. Tener un diagnóstico formal le permitirá a tu ser querido comenzar cualquier tratamiento temprano disponible y te dará más tiempo para aprender sobre el diagnóstico y el pronóstico para que pueda prepararse mentalmente para lo que se avecina.
Infórmate sobre el diagnóstico.
Tómate un tiempo para conocer el diagnóstico o la afección que enfrenta tu ser querido. Esto te dará la oportunidad de determinar qué habilidades necesitarás como cuidador y cuál será tu carga de tareas mientras atiendes esta afección. Puedes encontrar información en páginas sin fines de lucro específicas de diagnóstico, dentro de grupos de apoyo, a través de grupos de cuidadores en Facebook, haciendo preguntas a los médicos y al personal de atención, etc.
Reúnete con la familia.
Una vez que sepas a lo que te enfrentas, será más fácil elaborar una estrategia de atención con tu familia. Tener miembros de la familia disponibles para ayudar con el cuidado puede quitarte mucho estrés a ti como cuidador. Más allá de la atención, es importante discutir los detalles de la planificación futura, como la gestión de las finanzas, el cumplimiento de los deseos de atención médica, la organización de los trámites legales, la puesta en común de recursos, etc.
Armar un plan de cuidados.
Un plan de cuidados es un documento escrito que organiza todos los detalles. Es un espacio donde puedes establecer metas para la atención, establecer metas para tu ser querido, organizar todo tu papeleo, establecer planes de emergencia y contingencia, recopilar información sobre medicamentos, tratamientos y diagnósticos en un solo lugar, y más. Guía sobre cómo armar un plan de atención, haz clic aquí.
Encuentra apoyo.
El cuidado puede convertirse rápidamente en un aislamiento increíble. Muchos cuidadores luchan con el hecho de que la mayoría de sus amigos no pueden relacionarse con sus luchas y es posible que no entiendan sus apretadas agendas. Actualmente hay millones de cuidadores en los Estados Unidos y millones más que han estado en tu lugar antes. Encontrar un grupo de apoyo, un terapeuta o un confidente en quien confíes desde el principio puede ayudarte a evitar la ansiedad, la depresión y el agotamiento.
Plan de autocuidado.
Convertirse en un cuidador puede consumir mucho de tu tiempo. Por lo general, esto se suma a otras responsabilidades exigentes, como criar a los hijos o un trabajo de tiempo completo. El peso de tus muchas responsabilidades puede volverse abrumador rápidamente si no priorizas tu salud mental y física. Tómate el tiempo para hacer algo solo para ti todos los días. Escribe en un diario, llama a un amigo, toma un baño de burbujas, lee un libro que te guste, sal a caminar o cualquier otra cosa que te ayude a restablecerte mentalmente para el día.
Pensamientos finales: estrategias de cuidado
Al buscar la mejor manera de acercarse a convertirte en cuidador, el manejo del tiempo y el estrés son estrategias predominantes. Tomar estos pasos iniciales como se describe en este artículo te ayudará a sentirte más preparado para brindar atención sin arriesgar tu cordura.
Si eres un cuidador familiar, el Centro de Recursos para Cuidadores de California del Condado de Orange está aquí para ti. Te invitamos a consultar nuestros recursos gratuitos para cuidadores familiares haciendo clic aquí o llamándonos al 800-543-8312 para obtener más información sobre cómo podemos ayudarte.
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