Cuidar de otros puede ser increíblemente exigente, tanto física como emocionalmente. Como cuidador, asumes la responsabilidad de cuidar a un ser querido que puede tener necesidades médicas complejas, necesitar ayuda con las tareas diarias, necesita hacer recados o enfrentar desafíos cognitivos, todo ello además de sus propias responsabilidades diarias. . No es de extrañar que las exigencias del cuidado puedan afectar su bienestar. Por eso es esencial explorar vías de apoyo y autocuidado. En este artículo, te ayudaremos a identificar el punto en el que debes buscar apoyo profesional para ayudarte a mantener tu salud física y emocional. Vamos a sumergirnos.
La importancia del bienestar del cuidador
Es fácil pasar por alto nuestras propias necesidades cuando la condición de nuestro ser querido necesita nuestra atención. Es una afirmación muy usada, pero sólo porque es cierta: no se puede servir de una taza vacía. Su bienestar como cuidador es fundamental. Cuando esté física y mentalmente sano, podrá brindar una mejor atención a su ser querido. Por otro lado, descuidar su bienestar puede conducir al agotamiento del cuidador e impactar negativamente tanto a usted como al ser querido a su cuidado.
A continuación, se muestran algunas estadísticas que resaltan la importancia del bienestar del cuidador:
Según el informe de AARP de 2021, se estima que hay 48 millones de cuidadores familiares en los Estados Unidos. (Fuente)
De ellos, “sólo alrededor de una cuarta parte de los cuidadores informaron tener una salud excelente (6,0%) o muy buena (19,6%), y casi un tercio (32,2%) informó que su salud es peor que hace 6 meses. "
La mayoría (55%) de los cuidadores informaron al menos una afección médica; de ellos, los más prevalentes fueron los trastornos del sueño (32,7%), la depresión (31,6%) y el dolor crónico (22,9%). Leer más sobre este tema aquí.
Identificar el estrés en el cuidador
El estrés del cuidador a menudo surge de factores estresantes comunes como:
Las exigencias físicas de cuidar a su tiempo y energía
Tensión emocional al ver a alguien que amas luchar por algo difícil
Preocupaciones financieras que surgen de cualquier cosa, desde la necesidad de ausentarse del trabajo hasta el pago de kilometraje/gasolina adicional o citas médicas.
Y la sensación de aislamiento porque te sientes solo en tus luchas.
Indicadores físicos y emocionales de estrés
Los indicadores físicos de estrés pueden incluir fatiga intensa, alteraciones del sueño y cambios en el apetito. Emocionalmente, puede experimentar sentimientos de tristeza, ansiedad, pensamientos inquietos y frustración. Si ha notado que parece perder los estribos con más frecuencia, que no puede dormir lo suficiente o que se preocupa constantemente por su ser querido, es posible que desee considerar investigar esos síntomas un poco más a fondo.
Reconocer cuándo necesita ayuda
Si constantemente te sientes abrumado, atrasado en tus tareas o como si hubiera demasiado que hacer, es importante que lo reconozcas. Es posible que necesites ayuda física para hacerlo todo. Pero hay mucho peso más allá de la carga de tareas físicas.
Si descubres que el estrés está afectando tu vida diaria, tus relaciones o tu salud, es una señal de que podría ser el momento de buscar apoyo emocional. Las señales de que es hora de buscar ayuda incluyen:
Pensamientos ansiosos/ansiedad
Depresión
Irritabilidad que sientes que no puedes controlar.
Sentirse cada vez más resentido con quienes lo rodean (incluida potencialmente la persona a su cuidado)
Sentirse cansado y agotado
Tener dificultad para dormir o permanecer dormido aunque esté cansado
Reaccionar exageradamente ante disturbios y molestias menores.
Problemas de salud nuevos o que empeoran (dolores, dolores, etc.)
Problemas para concentrarse
Beber, fumar o comer más
Falta de apetito
Descuidar las responsabilidades externas
Reducir tus actividades de ocio favoritas
Etc.
(Fuente)
Reconocer cuándo necesitas ayuda es un paso valiente hacia un mejor autocuidado y un mejor cuidado a largo plazo.
El papel del asesoramiento en el cuidado
El asesoramiento ofrece un entorno seguro y de apoyo para que los cuidadores expresen sus sentimientos, enfrenten el estrés y desarrollen estrategias de autocuidado. Puede brindar alivio emocional, mejorar las habilidades para resolver problemas y promover el bienestar general, mientras te asegura que no estás solo en este impredecible viaje. Incluso si lo parece.
Tipos de asesoramiento disponibles para cuidadores
Hay varios tipos de asesoramiento disponibles, incluido asesoramiento individual, terapia de grupo y asesoramiento en línea. Cada tipo tiene sus ventajas, así que elija el que mejor se adapte a sus preferencias y necesidades, o pruebe algunos antes de decidirse por un solo tipo.
Cómo el asesoramiento puede mejorar el bienestar del cuidador
El asesoramiento puede conducir a una mejor salud mental, una reducción del estrés del cuidador y un mejor manejo de sus emociones.
El objetivo del asesoramiento es principalmente equiparlo con las herramientas que necesita para manejar situaciones desafiantes más fácilmente, fomentando en última instancia la resiliencia y mejorando su capacidad para brindar atención de calidad. No nacemos con un manual para superar los desafíos del cuidado, por lo que tomarse el tiempo para crear uno con orientación profesional puede marcar la diferencia.
Conclusiones
Si está brindando atención a alguien y se siente abrumado por el trabajo, lo invitamos a consultar nuestros recursos gratuitos diseñados para ayudarlo. Para obtener más información sobre los recursos que tenemos disponibles para usted como cuidador del condado de Orange, California, contáctenos al Centro de recursos para cuidadores de California del condado de Orange.
Lecturas y recursos adicionales
Quienes cuidan a alguien con un problema cognitivo, como demencia, tienen peores resultados de salud mental que otros tipos de dolencias. Si esto se aplica a usted, le animamos a que consulte nuestro contenido y recursos relacionados con el deterioro cognitivo para ayudarle.
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