Ser un cuidador familiar puede ser una experiencia emocionalmente traumática, especialmente si esa experiencia termina con la pérdida del ser querido a su cargo (como sucede con tanta frecuencia). Al manejar la pérdida, es probable que experimente todo el espectro de emociones, a veces en un solo día. Desde el dolor a la gratitud, la culpa al alivio, la pérdida al amor y todo lo demás. Estas emociones son difíciles de comprender o controlar, y aunque puede sentirse solo en ellas, no lo está. Son completamente normales. Hoy pasaremos por algunas de las emociones que puede experimentar al pasar por cualquier tipo de pérdida.
Tipos de pérdida
Hay varios tipos de pérdidas que puede experimentar como cuidador y no todas se derivan de la muerte. Aquí hay algunos ejemplos de cosas además de la muerte que pueden ocurrir en cualquier momento y pueden desencadenar emociones en torno al dolor / pérdida:
Pérdida de tu identidad
Pérdida de quién era la persona antes de necesitar su ayuda.
Pérdida de su independencia
Pérdida de la vida como solía ser
Pérdida del sentido de control.
Pérdida de la armonía familiar
Pérdida del futuro como lo imaginaba
Pérdida de un compañero con quien compartir tareas o responsabilidades
Pérdida de seguridad o independencia financiera
Pérdida del sueño
Y mucho más.
Estos sentimientos de pérdida pueden complicarse aún más por su situación, por ejemplo, adaptarse a la vida con un ser querido que está presente físicamente, pero no mentalmente. Todos estos sentimientos de pérdida son complicados y válidos, al igual que las emociones que los rodean. A continuación, exploraremos las emociones comunes que puede estar sintiendo.
Respuestas emocionales a la pérdida
Experimentar una pérdida desencadenará diferentes emociones en todos. No existe una forma correcta o incorrecta de sentir o de llorar, pero ahora exploraremos algunas de las respuestas más comunes.
Preocupación o ansiedad.
Depresión o ansiedad.
Ira o frustración. En su ser querido, en sus médicos / enfermeras, en usted mismo, en otros miembros de su familia, etc., todo es natural.
Culpa. O por algo que se dijo / hecho o algo que no se dijo / incompleto.
Alivio. Cuidar a un ser querido es una situación complicada, por lo que la sensación de alivio al final es normal y natural. Aunque esta emoción puede sentirse mal o desencadenar sentimientos de culpa, es una respuesta completamente natural al final de una situación estresante.
Confusión. Confusión con cómo terminó, qué hacer a continuación, cómo sucedió todo, etc.
Anhelo. Deseando que los días pasados o anhelando que el presente o el futuro se vea diferente a (o como esperabas).
Interrogatorio. Cuestionar cosas como su fe (si corresponde), usted mismo, su mortalidad y el significado de la vida, el propósito de la enfermedad / muerte, etc.
Y muchos más.
Cómo manejar las emociones
Experimentar una pérdida, como hemos comentado, desencadena una amplia gama de emociones, algunas de las cuales son más fáciles de manejar que otras. Puede ser difícil cuidarse a sí mismo en un momento de dolor o pérdida, pero aquí hay algunas ideas sobre cómo tratar con amabilidad durante este período.
Date tiempo. No hay un calendario para el duelo. A menudo, comenzamos a cuestionarnos cuando sentimos que nuestro dolor dura "demasiado", pero la realidad es que todos experimentan el dolor de manera diferente. Se necesita tiempo para sanar, así que tenga paciencia con usted mismo.
Diario. Tomarse el tiempo para escribir sus pensamientos y luchas puede ser un ejercicio terapéutico. Puedes combinar el diario de desahogo con una práctica de gratitud (escribir las cosas por las que estás agradecido) para ayudarte a sentirte en paz.
Busque asesoramiento. Encontrar un terapeuta en el que confíe es una forma saludable de trabajar con las emociones; tiene licencia para ayudarlo a desenredar algunos de los enredos de emociones que está sintiendo en un espacio que no es crítico y es confidencial.
Hable al respecto. Con frecuencia, compartir cómo se siente con familiares o amigos de confianza es mucho mejor que guardarlo para sí mismo o tratar de curarse solo.
Pensamientos finales
Este es un tema complicado y solo hemos arañado la superficie, pero esperamos que haya encontrado consuelo en el hecho de que no importa cómo se sienta, nunca estará solo.
Para obtener más información y recursos, lo invitamos a consultar nuestra biblioteca de información para cuidadores familiares haciendo clic aquí. También puede llamarnos al 800-543-8312 para obtener más información sobre cómo podemos ayudarlo en su viaje como cuidador.