A medida que envejecemos, nuestra piel se vuelve más vulnerable a signos de lesiones, daños y desgarros. Comienza a perder elasticidad y a adelgazarse, lo que hace que las venas, las manchas de la edad, las arrugas y el desgaste sean más probables y visibles. A continuación te ofrecemos algunos consejos para el cuidado de la piel de adultos mayores para evitar daños mayores y mantener su piel protegida durante el proceso de envejecimiento. Vamos allá.

Problemas al descuidar tu piel

Tu piel es el órgano más grande de tu cuerpo. (Fuente) Está respaldada y conectada a una red de otras funciones, como nuestras glándulas sudoríparas, terminaciones nerviosas, vasos sanguíneos y folículos pilosos que trabajan juntos para crear un sistema importante y equilibrado.

A medida que envejecemos, algunas de estas funciones comienzan a deteriorarse. Es por eso que descubriremos que a nuestra piel le resulta cada vez más difícil reparar daños, mantenerse húmeda y prevenir o reparar lesiones. Esto puede crear problemas como:

• Piel delgada como papel o muy fina

• Luchando por sudar

• Resequedad

• Picazón

• Manchas de la edad

• Irritación

• Moretones

• Marcas de la edad

• Arrugas más profundas

• Etc.  

(Fuente)

Una nota sobre el cáncer de piel

Además de los problemas estéticos que vemos en nuestra piel a medida que envejecemos, descuidarla también puede hacer que sea más fácil pasar por alto los signos de ciertos cánceres de piel. Para tocar brevemente las cosas a las que debes estar atento, el NIH publicó las pautas ABCDE para ayudarte a identificar los cánceres y observar qué buscar al cuidar de la piel. Se recomienda que revisen lunares, marcas de nacimiento y otras partes de la piel para detectar los "ABCDE", que incluyen:

• A = Asimetría (un lado del crecimiento/lunar se ve diferente del otro)

• B = Bordes (contornos irregulares)

• C = Color (observar si el color cambia o hay más de un color)

• D = Diámetro (el crecimiento/mol mayor que el tamaño de la goma de un lápiz)

• E = Evolución (observar cambios en tamaño, forma, tonos de color, textura de la superficie y síntomas, incluidos picazón, sangrado y sensibilidad)

Leer más sobre los signos de cáncer de piel aquí.

Para evitar daños mayores y mantener la piel en buenas condiciones, es importante tomar medidas de precaución a medida que envejecemos, en las que profundizaremos a continuación.

5 consejos para el cuidado de la piel para adultos mayores

Internet está lleno de consejos para el cuidado de la piel, que no siempre están dirigidos a los adultos mayores. También pueden ser engañosos y estar llenos de personas que ofrecen consejos basados ​​en incentivos de ventas en lugar de lo que es mejor para ti y tu piel.

Para simplificarlo y eliminar el ruido, hemos recopilado algunos consejos básicos para el cuidado de la piel basados ​​en evidencia para adultos mayores:

Primero, cubrirse

El daño solar causa o está relacionado con muchos de los problemas enumerados, por lo que una de las cosas más importantes que puedes hacer para proteger tu piel es cubrirla. Esto incluye:

• Usar protector solar. Para obtener mejores resultados, usa y vuelve a aplicar protector solar en la piel expuesta todos los días (incluida la cara). Elije un protector solar con un SPF de 30 o más y resistente al agua para que funcione todo el día.

• Quedarse a la sombra. Durante el calor del día (de 10 a. m. a 4 p. m.), sentarse a la sombra es una forma subestimada de reducir la exposición al sol.

• Usar ropa protectora. Los sombreros de ala ancha, chales, guantes, paraguas, gafas de sol y más pueden ayudar a reducir su exposición a los efectos dañinos del sol.
  

En segundo lugar, lávate suavemente

Otro error común es ejercer demasiada presión en el proceso de lavado: hacerlo con demasiada frecuencia, con demasiada fuerza o con demasiadas perlas o productos químicos. Esto es especialmente importante al lavarse la cara.

No hay necesidad de complicarlo demasiado. Una limpieza suave con un limpiador simple una vez al día será suficiente. De lo contrario, corres el riesgo de que tu piel se seque aún más.

En tercer lugar, mantén tu piel hidratada

Como mencionamos, tener la piel bien hidratada es una forma importante de reducir la cantidad de arrugas, líneas finas, lesiones persistentes y más.

Ten a mano una loción humectante simple sin fragancia para tu cuerpo y rostro y aplícala diariamente para obtener mejores resultados. Los adultos mayores y su piel pueden beneficiarse de la aplicación frecuente de crema hidratante lo antes posible; los resultados son acumulativos y se ven mejor con el tiempo.

Cuarto, mantente hidratado y come bien

Una dieta equilibrada de frutas, verduras, cereales integrales, carnes/proteínas magras, grasas saludables, etc. desempeña un papel más importante en la salud de tu piel de lo que imaginas. La hidratación (consumir al menos varios vasos de agua al día) también puede marcar una gran diferencia. Tu piel es un órgano y su salud comienza en el interior.

Los nutrientes, las vitaminas y la hidratación que ofrece una dieta bien equilibrada pueden marcar una gran diferencia en la elasticidad, el brillo, la salud y el color de la piel hasta una edad avanzada. (Fuente)

Finalmente, mantén la coherencia

Se necesitan más de 90 días de dieta constante, ejercicio, hidratación, evitar el sol y una limpieza suave para ver si tus esfuerzos marcan una diferencia notable. La coherencia de tus esfuerzos significa más que las decisiones individuales que tomas.

Date tiempo para ver resultados y no te rindas si tienes un mal día o semana. Simplemente continúa donde lo dejaste y deja que los efectos acumulativos de tu consistencia tomen forma.

Pensamientos finales: consejos para el cuidado de la piel para adultos mayores

Los adultos mayores pueden reducir muchos problemas de envejecimiento y daño de la piel con un poco de atención proactiva y preventiva. Estos sencillos consejos están diseñados para eliminar el ruido y brindarte consejos para el cuidado de la piel basados ​​​​en evidencia, específicamente para adultos mayores.

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