A medida que se acerca el final del año, es un gran recordatorio para todos nosotros tomarnos un tiempo para reflexionar sobre el año pasado y establecer metas para los próximos 12 meses. Esto es especialmente cierto para los cuidadores familiares, aquellos que brindan apoyo físico, emocional y financiero a sus seres queridos. Puede ser desalentador cuidar de un padre anciano o de una pareja con una enfermedad crónica, pero reflexionar sobre lo que funciona, lo que ya no te sirve y establecer metas en consecuencia puede ayudarte a mantenerte enfocado y organizado durante todo el año. Mantenerte enfocado en objetivos alcanzables también puede ayudarte a evitar consecuencias como el agotamiento o la ansiedad. Veamos cómo el establecimiento de metas puede beneficiar tu papel como cuidador y ofrezcamos algunas sugerencias sobre cuáles podrían ser esas metas.
¿Por qué establecer metas?
El establecimiento de metas es una herramienta poderosa que brinda motivación, mejora el enfoque, te brinda algo por lo que trabajar y te ayuda a mantenerte organizado. Los objetivos nos dan algo por lo que luchar, algo con lo que podemos medir nuestro progreso. Proporcionan una sensación de logro cuando se logran y nos ayudan a mantenernos encaminados entre los logros. Además, tener metas alcanzables que sean tanto medibles como realistas asegurará que su arduo trabajo valga la pena y le dará a tus victorias la atención que merecen.
También es importante recordar que el establecimiento de metas no se trata solo de cumplir los objetivos; también se trata de crear hábitos positivos que conduzcan al éxito a largo plazo como cuidador. Cuando estableces metas realistas, te brindas algo tangible por lo que trabajar, lo que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad cuando te enfrentas a situaciones desafiantes o decisiones difíciles.
3 Metas para los cuidadores familiares en 2023
Meta 1: Organízate y reduce el desorden mental
Ser organizado te ayudará a agilizar tus tareas como cuidador familiar para que tengas más tiempo para estar con tu ser querido o dedicarte a actividades de cuidado personal (ver la siguiente meta). Puede ser abrumador tratar de hacer un seguimiento de los horarios, las citas y las tareas diarias como cuidador familiar. Invierte en algunas herramientas que te ayudarán a simplificar tu vida, como un calendario en línea o un software de administración de tareas.
Más allá de los asuntos cotidianos, aquí hay una breve lista de cosas más importantes para considerar organizar para hacer tu vida más fácil y despejar el desorden mental en 2023:
Documentos médicos. Reúne las recetas de tu ser querido, el papeleo de diagnóstico, los resultados de rayos X/ultrasonido/análisis de sangre, etc., y colócalos en un sistema de archivo portátil y con pestañas. Tener toda la documentación médica que necesitas en un solo lugar hará que sea más fácil ir a las citas o mostrar a nuevos especialistas para que se pongan al día mucho más rápido.
Planes y botiquines de emergencia. Reúne toda la información de contacto de emergencia, crea una lista de verificación de emergencia (con un recordatorio para tomar cosas como recetas y papeleo) y crea planes de contingencia para diferentes situaciones de desastre que puedan ocurrir en el área (por ejemplo, un desastre natural como una inundación, incendio, terremoto o un desastre personal, como una caída o una emergencia médica). Te sentirás mucho más confiado y tranquilo sin que ese miedo en el fondo de la mente ocupe tu espacio mental.
Asuntos personales. Asegúrate de tener directivas avanzadas, como un testamento y poder notarial (o cualquier otro documento legal similar) creado, revisado por un abogado y organizado. En el caso de que suceda algo (como que su ser querido quede incapacitado, por ejemplo), tener estos documentos archivados y ordenados te ahorrará mucho estrés en el futuro.
Meta 2: Hacer tiempo para actividades de cuidado personal.
El autocuidado es esencial para todos; sin embargo, a menudo cae más abajo en nuestra lista de prioridades cuando nos ocupamos de los demás. Asegúrate de reservar tiempo cada día (o semana) solo para ti, ya sea que eso signifique tomar una clase de yoga en línea, cenar con amigos a través de Zoom o sentarte en el sofá durante una hora con un buen libro.
Cuidarte a sí mismo debe ser tan prioritario como cuidar a tu ser querido. Como dice el adagio, no se puede verter de una taza vacía. Por lo tanto, programa un tiempo cada día dedicado exclusivamente a actividades de cuidado personal, como hacer ejercicio, leer libros o meditar.
Meta 3: Desarrollar y mantener relaciones de apoyo.
Cuidar de otra persona no significa sacrificar tus propias relaciones. Por otro lado, también es importante establecer relaciones con otros cuidadores que entiendan los desafíos únicos que enfrentas todos los días para que tengas a alguien a quien acudir cuando sea necesario. Únete a grupos de apoyo o asiste a eventos organizados por organizaciones relacionadas con el cuidado pueden ser recursos útiles para encontrar personas comprensivas que están pasando por situaciones similares a las tuyas.
Pensamientos finales: Establecimiento de metas de Año Nuevo para los cuidadores familiares
Establecer metas puede ser beneficioso tanto emocional como prácticamente cuando estás cuidando a otra persona, y hay muchas maneras en que puedes hacer esto en 2023. Brindan motivación y dirección mientras nos ofrecen algo tangible por lo que esforzarnos cada día. Como cuidador familiar en 2023, asegúrate de establecer metas alcanzables que lo beneficiarán a ti y a tus seres queridos durante el próximo año. Con estas tres ideas de objetivos en mente, organízate; prioriza las actividades de autocuidado; desarrolla relaciones de apoyo: estarás bien encaminado hacia el éxito el próximo año.
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