A medida que la vida de un ser querido se acerca a su fin, ya sea debido a una enfermedad, edad o lesión, es posible que te encuentres en la posición de cuidarlo, potencialmente haciendo cosas como asumir tareas que ya no puede realizar por sí solo o ayudarlo con actividades de la vida diaria. Tus necesidades y tu carga de trabajo pueden progresar con el tiempo y durar muchos años. ¿Pero qué pasa cuando fallecen? Ese día todo se detiene.
Después, es posible que te encuentres atravesando la pérdida con una serie de emociones y experiencias confusas que son más comunes de lo que crees. En este artículo, hablaremos sobre la vida después de brindar cuidados: lo que puedes esperar cuando este viaje llegue a su fin.
Para los cuidadores, el duelo es complicado
El cuidado familiar es una función que naturalmente fomenta una variedad de emociones. Después de que fallece el ser querido a tu cuidado, estas emociones conflictivas y confusas pueden intensificarse. Van desde las emociones típicas que esperarías (como el dolor) hasta otras más complejas como el alivio o la culpa por esa sensación de alivio.
Lo primero que queremos dejar claro es que todas estas emociones (incluso las que no quieres sentir) son naturales y comunes. No hay nada de malo en experimentar una mezcla de tristeza y alivio cuando fallece un ser querido al que cuidabas.
Estás pasando por una experiencia muy compleja.
Por un lado, sientes el dolor de perder a alguien que amas y el vacío de saber que ya no está aquí. Pero al mismo tiempo, también hay una sensación de alivio más confusa porque su sufrimiento ha terminado y ya no tienes que encargarte de las tareas de cuidado diario.
Dedicaste gran parte de tu tiempo a concentrarte en sus necesidades, asegurándote de que estuvieran cómodos, cuidados y felices. Ahora están en paz y tú tienes que descubrir cómo seguir adelante con tu propia vida.
Emociones que puedes experimentar después del cuidado
Como pronto descubrirás, la vida después de brindar cuidados no es nada sencilla a nivel emocional. Es posible que inmediatamente tengas nuevas tareas relacionadas con trámites y arreglos para el final de la vida de tu ser querido, pero pronto te encontrarás con una cantidad de tiempo confusa para regodearte en las emociones que estás sintiendo.
Para ayudarle a superarlo, hablemos de algunas de las emociones comunes que puedes experimentar después de que fallece el ser querido a tu cuidado.
Dolor
La primera y más común emoción que experimentarás es el gran peso del dolor. Es normal que cualquier persona sienta emociones intensas como tristeza y enojo cuando muere un ser querido. Como cuidador, debes esperar lo mismo.
Es importante permitirte sentir estas emociones y darte un momento si necesitas tiempo (generalmente uno o dos años) para sanar, incluso si la sociedad te hace sentir que debes seguir adelante más rápido.
Alivio
Muchos cuidadores se sienten aliviados cuando terminan sus tareas de cuidado, tanto porque su ser querido ya no sufre como por la reducción de la carga de trabajo personal.
Esta emoción es complicada. Algunos cuidadores luchan con su peso porque les resulta cruel sentir una emoción positiva en torno a la muerte. Pero es importante saber que este sentimiento es normal y no algo por lo que sentirse culpable. Es posible que tu duelo haya comenzado mucho antes, especialmente en el caso de enfermedades duraderas como la demencia o algunos cánceres. El alivio de que todo haya terminado es natural.
Culpa
La culpa es una emoción común en la vida después de brindar cuidados. Puede surgir de cualquier cosa: sentirse culpable por no haber sido perfecto durante la atención, cuestionar tus opciones para la atención al final de la vida o preguntarte cómo las cosas podrían haber sido diferentes.
Puede que te lleve tiempo aceptarlo, pero lo mejor que pudiste haber hecho lo hiciste. Trata de intercambiar cualquier sentimiento de culpa por agradecimiento por el tiempo y el esfuerzo que dedicabas desinteresadamente a su bienestar. No eres responsable del resultado.
Confusión
Finalmente, una vez finalizado el cuidado, es normal sentirse perdido e inseguro de tu propósito. Si eres como la mayoría de los cuidadores, acabas de pasar años o una gran parte de tu vida e identidad siendo consumidas por otra persona. Esa persona ya no está y se lleva consigo tu papel de cuidador. Date tiempo para redefinir tu lugar en el mundo y descubrir quién eres ahora.
Emociones que puedes experimentar al volver a incorporarte a la vida
Después de que tu ser querido fallezca, experimentarás un período de tiempo dedicado al duelo y la recuperación. A medida que pasa el tiempo, tendrás que empezar a encontrar el camino para volver a incorporarte a la vida. A continuación se ofrecen algunos consejos que te ayudarán a lograr precisamente eso.
Tiempo
Una de las primeras cosas que notarás después de cuidar a alguien es la cantidad de tiempo que tienes ahora disponible. Dependiendo de tu personalidad, puedes sentir que necesitas abarrotar tu agenda para mantenerte ocupado o evitar sentir que te enfrentas a un vacío que no se puede llenar. Cualquiera que sea la dirección hacia la que te sientas atraído, ofrécete ese momento.
Toma un día a la vez cuando pienses en el futuro.
Dormir
Los cuidadores a menudo se sienten agotados una vez finalizadas sus funciones. Tu fuerza emocional y física se ha visto afectada durante los últimos años, especialmente en las últimas semanas o meses. Siempre que sea posible, tómate el tiempo y el espacio para descansar y recuperarte.
Soledad
Hay muchas razones por las que puedes sentirte solo después de cuidar a alguien.
● Has perdido a alguien cercano a ti, creando un vacío en tu familia o amistades.
● Es posible que sientas un vacío por no ser más necesario en ese rol.
● Cuidar a alguien puede aislarte, por lo que es posible que necesites reconstruir tu vida social.
O una combinación de los tres. Cuando estés listo, recuerda que debes aceptar las invitaciones de amigos que te interesen, asistir a reuniones, comunicarte con tus seres queridos mediante llamadas telefónicas o mensajes de texto y volver a ingresar a los círculos sociales que te importan.
Pensamientos finales: la vida después del cuidado
La vida después de cuidar a alguien es todo menos sencilla. No te equivoques, estás en un período de transición. Experimentarás agotamiento emocional y físico, abrumador, alivio, pena y la necesidad de reorientar tu vida. Mereces el tiempo y el espacio que necesitas para sanar y superarlo.
El Centro de recursos para cuidadores de California del condado de Orange está aquí para brindarte asistencia y orientación para ayudarte a lograrlo. Consulta nuestra biblioteca de recursos para ayudarte a navegar esta experiencia. Juntos, podemos navegar por el panorama de la atención médica y ayudarte a brindar la mejor atención posible a tus seres queridos.
Lectura adicional: Papeleo después de la muerte. ¿Qué debes hacer después de que alguien muere?
Aunque lo veas venir, la muerte de un ser querido es uno de los acontecimientos más estresantes y dolorosos por los que puede pasar una persona. Y eso ya sería bastante difícil si no desencadenara también un conjunto adicional de responsabilidades. Es posible que debas resolver sus asuntos pendientes, incluidos aspectos como su testamento, patrimonio, funeral, seguros y más.
haz clic aquí para leer sobre el papeleo después de la muerte y los pasos que debes seguir para asegurarte de no perderte ningún detalle importante.
El CRC OC también ofrece un grupo de apoyo, Transiciones, para apoyar a aquellos que están dejando su función de cuidado y buscan darle significado e integrar sus experiencias únicas de cuidado a medida que avanzan hacia un nuevo viaje de autodescubrimiento. Obtén más información acerca de nuestros grupos de apoyo aquí.
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