Alrededor de uno de cada cuatro adultos mayores de 65 años se caerá cada año. Hoy en día, las caídas se han convertido en la principal causa de lesiones (tanto mortales como no mortales) en este grupo de edad. (Fuente) La buena noticia es que muchas caídas se pueden prevenir con un poco de preparación. Hay pasos que las personas mayores pueden tomar para reducir el riesgo de caídas (y lesiones posteriores). En este artículo, dividiremos algunos consejos de prevención en tres categorías: prevención de caídas en el hogar, prevención de caídas cuando una persona mayor visita su hogar y prevención del riesgo de lesiones por caídas a través de herramientas personales, salud y estado físico. Vamos allá.
9 consejos para prevenir caídas en el hogar del adulto mayor
Muchos adultos mayores viven solos. Este hecho puede despertar en ellos mismos y en sus seres queridos un temor justificado a resbalones, tropiezos y caídas. Si no hay nadie cerca cuando caen, ¿qué les sucederá? Incluso si no viven solos, puede ser un pensamiento aterrador imaginar a tu ser querido cayéndose. Hay varios pasos preventivos que puedes tomar hoy para asegurarte de que se reduzca el riesgo de caídas, como:
1) Tener una evaluación profesional de seguridad en el entorno del hogar.
Una evaluación de seguridad profesional del entorno se divide en dos categorías: general y dirigida a personas con preocupaciones específicas de seguridad. Haz clic aquí para más información sobre cómo obtener una evaluación profesional de seguridad en el hogar.
2) Retirar las alfombras pequeñas o usar cinta adhesiva de doble cara para mantenerlas en su lugar.
Un borde suelto o levantado puede ser suficiente para causar un tropiezo y una lesión posterior. Al pegarlo con cinta adhesiva o quitarlo de un camino peatonal, se elimina el riesgo.
3) Colocar barandillas a ambos lados de las escaleras y asegurarse de que estén bien sujetas.
Agregar barandas alrededor de la casa (pasillos, escaleras, baños, exteriores, etc.) puede brindarle a tu ser querido el apoyo que tanto necesita para caminar solo.
4) Colocar tapetes antideslizantes en la bañera/ducha y en cualquier superficie resbaladiza.
Los baños son un desencadenante significativo de caídas debido a sus superficies húmedas y resbaladizas. Para evitar lesiones, agrega tapetes antideslizantes, reemplaza las bañeras tradicionales con una bañera amplia e instala un buen ventilador para reducir la humedad.
5) Mantener los pisos limpios y ordenados.
Casi cualquier cosa puede convertirse rápidamente en un peligro de tropiezo. Asegurate de que cualquier artículo que provoque golpes en los dedos de los pies, los juguetes de los nietos, los juguetes para mascotas, los cables y cualquier otra baratija estén siempre en el espacio correcto.
6) Usar luces nocturnas en pasillos y baños.
La iluminación deficiente también contribuye significativamente a los resbalones, tropezones y caídas. Al agregar luces nocturnas a las áreas que se usan durante la noche, tiras de luces en las escaleras e iluminación adicional en las habitaciones con poca luz, puede ayudar a un adulto mayor cuya visión puede no ser tan fuerte como solía ser.
7) Mantener las puertas y los cajones cerrados cuando no estén en uso para evitar accidentes por tropiezos.
Al mantener las puertas y los cajones cerrados y bloqueados, tu ser querido no girará y se golpeará accidentalmente la cabeza ni tropezará con un cajón un poco más de lo que debería.
8) Usar zapatos de apoyo con buena tracción, especialmente cuando camine al aire libre sobre superficies resbaladizas.
Los zapatos de interior con buena tracción pueden ser realmente útiles para el trabajo en interiores o en el jardín. Puede ayudar a tu ser querido a mantener el equilibrio y evitar muchos peligros que, de otro modo, podrían haberlo hecho tropezar.
9) Organizar los artículos de manera que sean fáciles de alcanzar para evitar la necesidad de movimientos estirados o fuera de equilibrio que podrían provocar una caída.
Por último, baja todos los artículos de uso frecuente de los gabinetes altos, reorganiza las habitaciones de la casa si es necesario y coloca las cosas más importantes en la planta baja. Es importante evitar escalar innecesariamente para evitar problemas de equilibrio.
4 consejos para prevenir caídas cuando viene un anciano de visita
No siempre es posible preparar completamente tu hogar para un huésped anciano. Aunque cuando una persona mayor viene de visita, es importante tomar algunas precauciones para evitar caídas.
Aquí hay 4 cosas que puedes hacer antes de que vengan de visita:
Asegúrate de que todas las alfombras y los cables estén bien sujetos o apartados. Pégalas con cinta si es necesario.
Pon una luz de noche en el baño y enciende luces brillantes.
Quita cualquier obstáculo de los pasillos y las áreas de vivienda con los que se pueda tropezar, como los juguetes de las mascotas o los niños.
Si usa un bastón o un andador, asegúrate de que tenga la altura correcta y que los mangos no estén sueltos.
4 consejos para ayudar a una persona mayor a mantenerse saludable y sobrevivir a una caída
Mantenerse en forma y saludable es una de las mejores maneras no solo de prevenir una caída, sino también de sobrevivir a una si sucede. Aquí hay algunos consejos rápidos para hacer precisamente eso:
Ayúdalos a mantener un peso saludable, ya que el exceso de peso puede ejercer presión sobre sus articulaciones y aumentar el riesgo de caídas.
Haz que haga ejercicio con regularidad, ya que esto ayudará a mejorar su fuerza y equilibrio. Las clases de tai chi o yoga pueden ser particularmente beneficiosas.
Asegúrate de que estén tomando los medicamentos recetados por su médico, ya que algunos medicamentos pueden contribuir al deterioro del equilibrio o la visión.
Solicita una evaluación y, posiblemente, medicamentos de reemplazo si un medicamento contribuye a la sensación de mareo.
Pensamientos finales
Los Resbalones, tropiezos y caídas son una perspectiva aterradora, especialmente cuando se reconoce el número significativo de lesiones que tienen en los ancianos. Pero tomando algunos pasos preventivos, puede reducir o eliminar los riesgos para tu ser querido.
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Lectura adicional: Cómo cobrar por ser un cuidador
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