La mayoría de los cuidadores hacen un excelente trabajo al cuidar de su ser querido. Sin embargo, muchos de ellos no se toman ningún tiempo para relajarse o hacer algo placentero. Esto puede hacer que se agoten física, mental, emocional y espiritualmente. Si esto le suena familiar, hoy vamos a explorar cómo y por qué debería hacer una lista de actividades para "descansar y renovar".
Por qué es importante el autocuidado de los cuidadores
Como cuidador, es posible que consideres que apartar tiempo para el cuidado personal es una tarea de baja prioridad; puedes sentir que simplemente no tiene tiempo para ello. Pero el cuidado personal también tiene un beneficio. Cuanto más en paz, recargado, hidratado, tranquilo, saludable, etc. estés, más energía física y mental tendrás para dedicarla al cuidado de tu ser querido.
Si cuidarse a sí mismo toma una hora al día, esa hora gastada se pagará con intereses, ya que olvidará menos tareas, hará las cosas de manera más eficiente y tendrá más energía al final del día. “El cuidado personal no es egoísta” no podría ser más cierto, especialmente para ti como cuidador.
¿Qué es una lista de actividades de “Descansar y renovar”?
Habrá ocasiones, especialmente al principio, cuando busques incorporar el cuidado personal, en las que tendrá dificultades para pensar en algo que disfrutaría. O incluso si puedes pensar en algo que te gustaría hacer para relajarte, es posible que no tengas tiempo para hacer eso todos los días. Una lista de actividades de “Descansar y renovar” busca resolver ambos problemas de una manera simple y directa.
¿Cómo haces una?
Hacer una lista de actividades de “Descansar y renovar” es simple, solo dos pasos.
Paso uno: lluvia de ideas
Primero, comienza con una hoja de papel: anota todas las actividades que pueda pensar que le traerían alegría, descanso, un descanso físico o mental, o cualquier cosa que se sienta amable con usted mismo.
Algunos ejemplos: salir a caminar, pintar, hacer jardinería, cantar, leer, hacer yoga, tomar una siesta, tomar un baño de burbujas, llamar a un amigo de confianza, hacer velas, pedir comida para llevar, etc.
Aquí hay una lista más exhaustiva de ideas y actividades de cuidado personal que puedes utilizar para encontrar un buen grupo de actividades que disfrute.
Una vez que hayas anotado de 10 a 20 ideas, pasa al paso dos.
Paso dos: planificar
Toma un calendario, el calendario de tu teléfono celular o simplemente otra hoja de papel, y planifica una actividad cada día que será solo para ti.
Planifica la semana completa escribiendo qué actividad hará en qué día y, si es posible, agrega una hora también. El mejor momento es cuando sea menos probable que lo olvides. Para la mayoría de nosotros, ese momento es al principio o al final del día, pero elija el horario que mejor se adapte a sus necesidades.
Al programar la actividad, la fecha y la hora para ti, estarás menos tentado a omitirla en favor de otra cosa porque ya está en tu horario.
Pensamientos finales
El cuidado personal no es egoísta, es una inversión que le devolverá el dinero con interés en la productividad, su salud física y mental y la calidad de la atención que puede brindar como resultado. Esperamos que la Lista de actividades para descansar y renovar sea una herramienta útil que te ayude a lograr este objetivo.
Para obtener más información y recursos, te invitamos a consultar nuestra biblioteca de información para cuidadores familiares haciendo click aqui. También puedes llamarnos al 800-543-8312 para obtener más información sobre cómo podemos ayudarte en su viaje como cuidador.